Therapie bij angst en paniek

Ieder mens ervaart zo nu en dan angst. Angst is een van de basisemoties en heeft als basis de functie om te waarschuwen voor gevaar. Zodat je iets kunt doen om uit de situatie te raken. Maar als de angst veel groter is dan de reële situatie dan kan het je enorm dwarszitten.

Het kan ervoor zorgen dat je situaties uit de weg gaat om deze vergrote angstgevoelens maar niet te hoeven voelen. En zo ontstaat vermijdingsgedrag. Het is moeilijk om daar dan in je eentje nog tegenin te gaan. vermijdingsgedrag is doorgaans hardnekkig en levert je ook veel op. Want nu hoef je niet meer met de angst geconfronteerd te worden.

Diverse soorten angsten

Er zijn verschillende angsten waar je mee kan worstelen zoals ik hieronder zal beschrijven.

Piekergedachten

Soms hebben we angst voor één ding in het bijzonder, zoals de angst voor spinnen of vliegen. Maar het kan ook zijn dat je voor niets in het bijzonder bang bent, maar ‘gewoon’ vreest voor ‘iets’ wat in de toekomst mis zou kunnen gaan. Je hoofd vult zich met piekergedachten. Wat als..? Je ligt er wakker van. Welke angst het ook is, het is zo groot geworden dat het voor een groot deel je leven beheerst.

Sociale angst (sociale fobie)

Als je hier last van hebt, dan probeer je zoveel mogelijk sociale gelegenheden te vermijden. Voor sommige betekent dat vooral in kroegen en grotere groepen, anderen voelen dit weer tijdens een werkgroep of op een verjaardag. Vaak heb je als je niet kunt vermijden last van de volgende symptomen die men ook wel omschrijft als een paniekaanval/stoornis:

• Hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid en beven
• Benauwdheid, een vervelend gevoel in de borst
• Tintelingen of een doof gevoel in handen en/of voeten
• Droge mond, misselijkheid, maagpijn, braken of diarree
• Het gevoel dat de omgeving er anders uitziet

Faalangst

Je kunt ook last hebben van faalangst. Dat betekent dat je diep van binnen bang bent om fouten te maken, om het niet goed te doen. Dat kan je zo dwars zitten dat je vastloopt met bijvoorbeeld je studie of op je stage/werk. De symptomen die regelmatig voorkomen bij faalangst zijn:

• Piekeren
• Klamme, zweterige handen
• Hoofdpijn
• Slecht slapen en daardoor vaak moe
• Erg druk in je hoofd
• Trillen
• Hartkloppingen
• Transpireren

Ook komen angsten rondom hechting, zoals verlatingsangst en bindingsangst regelmatig voor.

Angst de baas worden

Herken je jezelf in een van deze angsten en wil je daar beter zicht op krijgen en wat aan doen, neem dan gerust contact met mij op om te bespreken of ik iets voor je kan betekenen. Angst staat groei in de weg en je kunt daar flink last van hebben. Terwijl je er ook anders mee kan leren omgaan! Neem hiervoor gerust vrijblijvend contact met mij op. Je bent van harte welkom.